Regn, kulde og blæst kan kvæle arbejdsglæde og godt humør hos enhver. Symptomerne på en vinterdepression viser sig typisk i vintermånederne, hvor det kan være svært at komme op om morgenen, humøret svinger op og ned, og man kan have svært ved at sove om aftenen.
Vinterdepressioner/vintertræthed kan være en hård omgang, men heldigvis findes der måder, hvorpå du kan minimere risikoen for at blive ramt af "syndromet". Her følger 5 gode råd til at undgå vintertræthed.
1. Hold kroppen i gang
Selvom det er koldt udenfor, kan det være en god ide at løbe en tur et par gange om ugen. Kroppen har godt af at blive holdt i gang, og hvis ikke du har adgang til fitness- eller wellnesscenter, er løb eller cykling ligeså fint. Den friske luft har desuden også en positiv virkning på vintertræthed.
2. Spis sundt
Kosten er et vigtigt element, når man taler om sundhed og vægttab, men rent faktisk spiller den også en rolle, når man vil undgå vintertræthed. Spiser du rigtigt, og holder kroppen i balance, vil der være længere mellem de sure stunder, end hvis du spiser forkert.
3. Undgå at fryse
Det virker banalt, og dette punkt kan måske ses som en løftet pegefinger. Ikke desto mindre er der rigtig mange danskere, som ikke forstår at klæde sig godt på, når det er koldt udenfor. Sidder du og fryser på arbejdet, har du lettere ved at blive irritabel, og det duer selvfølgelig ikke.
4. Opsøg lyset
Det lyder måske som et citat fra en dårlige dramaserie, men rent faktisk bør du opsøge lys af enhver art, hvis du vil slippe for vintertræthed. Der er delte meninger om at gå i solarium, og jeg skal ikke gøre mig klog på, om det er sundt eller ej. Jeg ved dog, at lys ofte er kilden til et godt humør, og derfor bør du altid sørge for, at der er godt med lys i de rum, du befinder dig i.
5. Leg at det er sommer
Mit sidst - og bedste - råd er, at du skal forestille dig, at det er sommer. Du skal selvfølgelig ikke trække i shorts og t-shirt, når det er koldt udenfor. I stedet bør du måske købe shorts og t-shirt, parasol, havemøbler, kul eller lavasten til grillen, solbriller etc. Det henleder tankerne på ferie, sommer og godt humør.