Løb hitter alle steder i disse år, og alle vil gerne igang med at løbe. Men hvordan griber man det an som nybegynder, hvis man vil have succes med sin løbetræning ?
Få udstyret i orden
Det vigtigste er dine løbesko, som skal passe til din løbestil. Rigtig mange begynder at løbe i et par billige løbesko fra f.eks. Bilka. Det kan lade sig gøre, men den rigtige metode er at få i en løbebutik og få lavet en løbestilsanalyse, som fortæller hvilken type løber du er.
Udover sko skal du, alt efter årstiden, have fat i et par løbeshortsm, en løbe t-shirt og nogle løbesokker.
Brug et løbeprogram
Når du starter din løbekarierre bør du finde et løbeprogram. Et løbeprogram kan minimere risikoen for skader, da det er bygget struktureret op, og sørger for at du ikke går for hurtigt frem.
Som nybegynder bør du starte med et løbeprogram til 5 km, som er en passende distance for de fleste nybegyndere. Undervejs i løbeprogrammet kan du lave nogle formtest, så du kan følge med i din formudvikling - du skulle jo gerne komme i bedre form.
Hvordan kommer jeg videre med mit løb
Når du har overstået løbeprogrammet til nybegyndere har du fået opbygget en solid grundform, og du er nu klar til at overveje næste skridt, som foreksempel kunne være et halvmarathon